Corrida é o meu esporte favorito e o de muitas pessoas por aí também. É super democrático, simples e pode ser feito em qualquer lugar. Não digo mais que é o mais barato, porque quando você é picado pelo “bichinho da corrida”, os gastos aumentam: tênis de alta tecnologia, roupas de tecidos especiais, acessórios… kkkk

Nao é preciso ser nenhum atleta amador ou profissional pra correr. A corrida também é um ótimo esporte pra se manter em forma, ajudar a trabalhar e reduzir o stress… Muitos corredores me procuram e perguntam o porque elas estão estagnadas, não encontram motivação e não conseguem evoluir. E na maioria dos casos, a resposta está que elas não saem da zona de conforto. E é um fato que lá nessa zona, nada acontece…  Listei aqui algumas dicas pra você poder sair desse mesmice e correr melhor!

• aumente a distância percorrida – uma maneira de sair da mesmice é mudar a rota e aumentar a distância que voce corre. Aumente gradualmente a quilometragem e encare o novo desafio!
• varie seus treinos – se tem uma coisa que o corpo faz facilmente é se adaptar. Desafie-se e evolua! Além de variar suas distâncias, você pode variar o tempo de corrida, o estilo de treino… Inclua longas distâncias, treinos intervalados, tiros de velocidade em subidas, percorrer 5/10 km em ritmos de competicao…
• Faça “Cross Training” – Cross training nada mais é que incluir outras atividades no seu programa de exercícios: natação, bicicleta, patinação… Treinar corrida diariamente pode não faz bem às articulações, especialmente se você não faz um bom fortalecimento muscular. Outras atividades de baixo impacto e longa duração ajudam também a melhorar a capacidade cardiorespiratória e por conseqüência, melhoram sua corrida também!
• Faça fortalecimento muscular, principalmente na região do core – ter a região do tronco e glúteos fortalecidas ajuda não apenas no shape, como na respiração, postura e na estabilidade da corrida. Músculos fortes e estáveis significam mais potência, eficiência e fluidez na sua corrida e na caminhada melhorando a performance. Fortalecimento do core vai além dos clássicos abdominais: treinamento funcional, pilates, yoga… mil maneiras!